バーベルベンチスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、バーベルを上部に乗せる。
2. 腹筋を引き締め、胸を上げながらスクワットを始める。
3. 太ももが少なくとも床と平行になるまで降りる。
4. かかとを使って元の位置に戻る。
5. 指定の回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

臀筋40%

サブ

ふくらはぎ10%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力