バーベルバイセップスカール
専門家のアドバイス
肘を体に近づけ、バーを振らないようにして、慣性を利用せずに上腕二頭筋を最大限に使いましょう。
手順
- バーを握り、手のひらを前に向けてまっすぐ立ちます。
- 上腕を固定し、息を吐きながらバーを胸にカールします。
- 収縮した状態を少し保ち、上腕二頭筋をしっかりと締めます。
- 息を吸いながらゆっくりとバーを出発位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
