バンドスラスター
専門家のアドバイス
バンドの上でしっかり立ち、運動中に一貫した抵抗を確保するために常に緊張を保ちます。
手順
- 肩幅に立ち、バンドの中央に立ち、バンドの端を肩の高さで保持します。
- バンドを緊張させたままスクワットします。
- 立ち上がる際に、腕を完全に伸ばして上に押し上げます。
- 次のスクワットに移行する際に、腕を肩の高さまで下げます。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
臀筋30%
サブ
肩10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
