バンドスタンダードバイセップスカール

専門家のアドバイス

胸を張り、肩を後ろに引いて背中の筋肉が補償するのを防ぐようにしてください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

バンドスタンダードバイセップスカールは主に上腕二頭筋をターゲットにし、バンドを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

バンドスタンダードバイセップスカールはどの筋肉に効きますか？

バンドスタンダードバイセップスカールは主に上腕二頭筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には前腕が含まれます。バンドを使って行う筋力エクササイズです。

バンドスタンダードバイセップスカールは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

バンドスタンダードバイセップスカールは初心者に適していますか？

はい、バンドスタンダードバイセップスカールは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。