バンドスプリットスクワット
専門家のアドバイス
バランスと正しいフォームを保つために、運動中も体をまっすぐにし、体幹を使い続けてください。
手順
- 足を前後に交互に置き、バンドを前の足の下に置きます。
- 両手でバンドのもう一方の端を肩の高さで持ちます。
- 前の膝が足と一直線になるようにスクワットします。
- 前の踵を使って出発点に戻ります。
- もう片側に切り替える前に、望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
臀筋60%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
