バンドプルスルー
専門家のアドバイス
動きの最上部で臀部をしっかりと締めることに焦点を当て、後ろ鎖筋の筋肉の活性化を高めます。
手順
- 足を肩幅に開き、バンドを足元にループ状にかけます。
- 腰と膝を曲げ、両手でバンドを引き寄せます。
- 腰を伸ばし、バンドを前方と上方に引きます。
- 最上部で臀部を締め、その後コントロールしながら元の位置に戻ります。
- 望む回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
臀筋40%
サブ
大腿四頭筋20%
広背筋20%
ハムストリング20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
