バンド片脚スプリットスクワット
専門家のアドバイス
前膝をつま先と一直線に保ち、内側に崩れさせないようにして、膝関節を保護し、適切なフォームを確保します。
手順
- 片足を前に出し、もう片方を後ろに出して、バンドを前の足の下に置きます。
- バンドのもう片方を両手で肩の高さで持ちます。
- スプリットスクワットに体を下げながら、前膝を足と一直線に保ちます。
- 前のかかとを使って元の位置に戻ります。
- 両脚を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋60%
サブ
大腿四頭筋30%
ふくらはぎ10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
