バンドヒップフレクション
専門家のアドバイス
姿勢を保ちながら、フォームを崩さずに足を完全な動きで動かしてください。
手順
- アンクルバンドを固定し、もう一方の端を固定ポイントに固定します。
- アンカーポイントを向いて立ち、足を股幅に開きます。
- コアを引き締め、背中をまっすぐに保ちます。
- 腰を曲げずに、バンドを付けた足をできるだけ高く前に持ち上げます。
- 足をコントロールしながらゆっくりと下げます。
- 望む回数の反復を行った後、足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
