バランスボード（V2）
専門家のアドバイス
体幹を引き締め、バランスを保つために急な動きでバランスを修正しようとするのではなく、コントロールされた動きでバランスを保つことに焦点を当ててください。
手順
- バランスボードに注意して乗り、重心を見つけます。
- 稍微膝を曲げて安定性を得ます。
- 体をできるだけ安定させたまま姿勢を保ちます。
- バランスを保ちながらスクワットなどの動きを行います。
- エクササイズを完了した後、慎重にボードから降ります。
FitAIでバランスボード（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
バランスボード（V2）は主に大腿四頭筋, ふくらはぎ, 臀筋, ハムストリングをターゲットにし、特殊器具を使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
特殊器具
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
バランスボード（V2）はどの筋肉に効きますか？
バランスボード（V2）は主に大腿四頭筋, ふくらはぎ, 臀筋, ハムストリングをターゲットにしています。特殊器具を使って行う筋力エクササイズです。
バランスボード（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
バランスボード（V2）は初心者に適していますか？
はい、バランスボード（V2）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
