アシステッドブルガリアンスプリットスクワット
専門家のアドバイス
胴体をまっすぐに保ち、コアをしっかりと使ってバランスを保ち、腰への無理なストレスを防ぎましょう。
手順
- ベンチの数フィート前に立ち、左足を後ろのベンチに置きます。
- 腰を床に向けて下げ、右の太ももが床と平行になるようにします。
- 右の膝は右足首と一直線になります。
- 右のかかとを使って元の位置に戻ります。
- 片足を交換する前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
