交互ハムストリングカールダブルキック
専門家のアドバイス
ハムストリングスをしっかりと使うために、コントロールした動きに集中しましょう。
手順
- 股関節幅に足を開いて立ちます。
- 右膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。
- 右足を小さく後ろに蹴り出し、その後元の位置に戻します。
- 右足を下ろし、左足に切り替えて同様に繰り返します。
- 好きな回数だけ足を交互に動かします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
