45度ステップアウト

専門家のアドバイス

手順

1. 足を揃えて立ち、手は腰に置きます。
2. 片方の足を45度の角度で斜めに出し、膝を曲げてしゃがみます。
3. 前の足で押し出して、元の位置に戻ります。
4. 足を交互に動かし、希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ25%

臀筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ