Flessioni del collo con peso in posizione supina

Consejos de expertos

Esegui il movimento lentamente e con controllo, evitando movimenti bruschi per evitare tensioni al collo.

Sdraiati sulla schiena su una panca piatta con la testa fuori dalla fine.
Metti un piccolo disco pesante sulla fronte e tienilo con le mani per il supporto.
Abbassa lentamente la testa fino a quanto è comodo.
Solleva di nuovo la testa, flettendo il collo finché il mento tocca il petto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza