Alzate per trapezi con manubri

Consejos de expertos

Mantieni il collo neutro e evita di arrotolare le spalle, poiché questo può mettere uno sforzo inutile sull'articolazione della spalla.

Stai in piedi o seduto con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
Solleva le spalle verso le orecchie il più in alto possibile, espirando mentre sollevi.
Mantieni la contrazione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle alla posizione di partenza inspirando.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza