Stretching dei Quadricipiti in Equilibrio in Piedi

Consejos de expertos

Mantieni le ginocchia vicine durante lo stretching per massimizzare la tensione sui quadricipiti.

Stai in piedi e sposta il tuo peso sul piede sinistro.
Piega il ginocchio destro e porta il tallone verso il gluteo, afferrando la caviglia destra con la mano destra.
Mantieni la posizione, tenendo le ginocchia unite e il busto eretto.
Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi cambia gamba e ripeti.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching