Alzate di spalle larghe alla Smith Machine
Consejos de expertos
Mantieni le braccia dritte e concentrati nel sollevare le spalle dritte verso le orecchie, evitando di arrotolarle in avanti o all'indietro.
Pasos para hacerlo
- Stai nella macchina Smith con i piedi larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa ampia, mani più larghe delle spalle.
- Sblocca la barra e lasciala penzolare con le braccia completamente estese.
- Solleva le spalle dritte verso le orecchie, contrarre i trapezi.
- Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassati lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
