Hack squat a una gamba alla slitta

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere una tensione costante sulla gamba in movimento e evita di bloccare il ginocchio in alto durante il movimento.

Posizionati nella macchina per lo squat hack con un piede sulla piattaforma.
Sblocca la macchina usando le maniglie e distendi la gamba in movimento senza bloccare il ginocchio.
Abbassa il corpo piegando il ginocchio della gamba in movimento, mantenendo l'altra gamba sollevata.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza attraverso il tallone della gamba in movimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Macchina a slitta

Tipo de ejercicio

Forza