Ripiegamento del Mento Seduto (V2)
Consejos de expertos
Concentrati sul movimento che proviene dai muscoli del collo e non solo sul movimento della testa. Mantieni il movimento lento e controllato.
Pasos para hacerlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi appoggiati a terra.
- Mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Abbassa delicatamente il mento verso il collo, creando un doppio mento.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Ripiegamento del Mento Seduto (V2) in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Ripiegamento del Mento Seduto (V2) coinvolge principalmente i Trapezi, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Trapezi100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Ripiegamento del Mento Seduto (V2)?
Ripiegamento del Mento Seduto (V2) colpisce principalmente i Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Ripiegamento del Mento Seduto (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Ripiegamento del Mento Seduto (V2) è adatto ai principianti?
Sì, Ripiegamento del Mento Seduto (V2) è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
