Rilascio Trapezio Superiore con Palla a Rullo

Consejos de expertos

Evita di premere direttamente sulla colonna vertebrale o sul collo; concentrati sul tessuto muscolare ai lati del collo e delle spalle.

Stai con la schiena contro un muro e posiziona la palla tra il trapezio superiore (lato del collo/spalla) e il muro.
Appoggia delicatamente sulla palla, applicando pressione al muscolo.
Muovi lentamente il corpo su e giù, permettendo alla palla di rotolare lungo il muscolo.
Continua per 30-60 secondi, poi passa all'altro lato.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Rollball

Tipo de ejercicio

Stretching