Estensione cervicale prona
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti lenti e controllati per evitare l'iperestensione del collo.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù su un tappetino con le braccia ai lati.
- Solleva lentamente la testa e le spalle dal tappetino, estendendo il collo.
- Mantieni l'estensione per alcuni secondi.
- Abbassati delicatamente nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
