Ritrazione del mento sdraiato
Consejos de expertos
Evita di sollevare la testa dalla superficie; il movimento dovrebbe essere sottile e concentrato sui muscoli del collo.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Senza sollevare la testa, porta il mento verso il petto.
- Mantieni la posizione per 5 secondi, poi rilassati.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
