Squat verticale alla macchina

Consejos de expertos

Spingi attraverso i talloni e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.

Entra nella macchina a leva e posiziona le spalle sotto i cuscinetti.
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
Abbassa il corpo piegando le ginocchia mantenendo il petto in alto e la schiena dritta.
Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento.
Estendi le gambe per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza