Squat alla leva (Plate)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Regola la macchina in base alla tua altezza e seleziona il peso appropriato.
2. Sali sulla piattaforma e posiziona le spalle sotto i cuscinetti.
3. Afferra le maniglie per la stabilità e mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
4. Abbassa il corpo piegando le ginocchia, mantenendo il petto in alto e la schiena dritta.
5. Abbassati fino a quando le cosce sono parallele al pavimento.
6. Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei33%

Quadricipiti33%

Femorali24%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza