Stretching del collo in ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni la tua colonna vertebrale in una posizione neutra ed evita di iperestendere il collo per prevenire lo stiramento.

Ginocchia a terra con la schiena dritta.
Inclina dolcemente la testa da un lato, portando l'orecchio verso la spalla fino a sentire uno stiramento sul lato opposto del collo.
Posiziona la mano sul lato della testa per applicare una leggera pressione per uno stiramento più profondo.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching