Squat a Gamba Singola con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni il ginocchio anteriore in linea con il piede e evita che collassi verso l'interno per mantenere la giusta postura e colpire i muscoli giusti.
Pasos para hacerlo
- Stai con la schiena rivolta verso una panchina o una sedia robusta, tenendo un kettlebell a livello del petto con entrambe le mani.
- Estendi una gamba all'indietro e posiziona la parte superiore del piede sulla panchina.
- Abbassa il corpo piegando il ginocchio anteriore, mantenendo il busto eretto.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
