Step-up con Manubrio (V2)

Consejos de expertos

Guida il movimento dai fianchi piuttosto che dalle dita dei piedi per assicurare il massimo coinvolgimento dei glutei e degli ischiocrurali.

Stai di fronte a una panchina o a un gradino, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
Metti un piede sulla panchina, assicurandoti che l'intero piede sia sulla panchina.
Spingi attraverso il tallone per sollevare il corpo sulla panchina, portando l'altro piede a incontrare il primo.
Scendi con lo stesso piede con cui sei salito.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro piede.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza