Affondo statico con manubri
Consejos de expertos
Mantieni il busto eretto e coinvolgi i tuoi addominali per mantenere l'equilibrio. Assicurati che il ginocchio anteriore non si estenda oltre le dita dei piedi.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle anche tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
- Fai un passo in avanti con una gamba e abbassa i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa un angolo di 90 gradi.
- Tieni il peso sui talloni e il ginocchio anteriore direttamente sopra la caviglia.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza senza muovere i piedi.
- Completa tutte le ripetizioni su una gamba prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti30%
Femorali20%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
