Squat con Manubri Sopra la Testa
Consejos de expertos
Tieni le braccia estese e direttamente sopra la testa durante tutto il movimento per coinvolgere completamente il core e i stabilizzatori delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e tieni un manubrio con entrambe le mani dritto sopra la testa.
- Contrai il core e mantieni il petto in alto mentre scendi in uno squat, spingendo i fianchi indietro e in giù.
- Mantieni il peso stabile sopra la testa mentre scendi finché le cosce sono parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza, mantenendo il manubrio sopra la testa.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti30%
Femorali20%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
