Squat Cosacco con Manubri (V2)

Consejos de expertos

Mantieni il peso sui talloni e spingi indietro i fianchi per mantenere l'equilibrio e la corretta postura.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, tenendo un manubrio davanti al petto.
Sposta il peso su una gamba, facendo squat su quella gamba mantenendo l'altra gamba dritta.
Tieni il piede ben appoggiato a terra e il busto eretto.
Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti sull'altro lato per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Squat Cosacco con Manubri (V2) in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Squat Cosacco con Manubri (V2) coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Squat Cosacco con Manubri (V2)?

Squat Cosacco con Manubri (V2) colpisce principalmente i Quadricipiti, Femorali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Squat Cosacco con Manubri (V2)?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Squat Cosacco con Manubri (V2) è adatto ai principianti?

Squat Cosacco con Manubri (V2) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.