Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e evita di arrotondare la schiena per proteggere la colonna vertebrale e garantire un corretto movimento delle scapole.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate.
- Piega in avanti all'anca, mantenendo la schiena dritta fino a quando il busto è quasi parallelo al pavimento.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Ritira le scapole stringendo le scapole insieme e porta i manubri verso i fianchi.
- Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio coinvolge principalmente i Trapezi, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Trapezi50%
Secondario
Spalle25%
Addominali25%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio?
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio colpisce principalmente i Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio è adatto ai principianti?
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
