Stretching Cerchi con il Ginocchio

Consejos de expertos

Esegui i cerchi lentamente e con controllo per evitare movimenti bruschi che potrebbero potenzialmente causare tensioni al ginocchio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
Solleva un piede da terra e piega il ginocchio.
Ruota il ginocchio in un movimento circolare, assicurandoti di mantenere i movimenti fluidi.
Completa il numero desiderato di rotazioni in una direzione, poi passa all'altra direzione.
Ripeti lo stesso processo con l'altro ginocchio.

Primario

Polpacci25%

Quadricipiti25%

Glutei25%

Femorali25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching