Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness)
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento dei muscoli del collo mantenendo il corpo fermo e muovendo solo la testa.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca di fronte alla macchina a cavo.
- Attacca il supporto per la testa al cavo.
- Con le mani sulle cosce o sulla panca per il supporto, fletti il collo per portare il mento verso il petto.
- Estendi lentamente il collo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness) in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness) coinvolge principalmente i Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Trapezi100%
Equipo
Cavi
Imbracatura da testa
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness)?
Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness) colpisce principalmente i Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness) è adatto ai principianti?
Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
