Alzate di Spalle con Bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi addominali impegnati ed evita di usare slancio per sollevare il bilanciere. Concentrati su movimenti controllati per coinvolgere appieno i trapezi.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere di fronte a te con una presa sopra.
- Solleva le spalle verso le orecchie il più possibile, mantenendo le braccia dritte.
- Mantieni la contrazione in alto per un momento.
- Abbassa lentamente le spalle alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
