Squat Olimpico con Bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni una posizione alta del bilanciere e un busto eretto durante lo squat per imitare lo stile di sollevamento olimpico e massimizzare il coinvolgimento dei quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena e delle trappole, afferrando comodamente la barra.
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Contrai il core e scendi in uno squat profondo, mantenendo il petto alto e le ginocchia in linea con le dita dei piedi.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
