Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori
Consejos de expertos
Concentrati nel tirare con i tuoi deltoidi posteriori e trapezi, non solo con le braccia, e evita di alzare le spalle fino alle orecchie.
Pasos para hacerlo
- Imposta una panca inclinata a un angolo di 45 gradi e sdraiati a pancia in giù con una barra davanti a te.
- Afferra la barra con una presa pronata (mani rivolte verso il basso) leggermente più larga delle spalle.
- Tira la barra verso l'addome superiore, retraendo le scapole mentre sollevi.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori coinvolge principalmente i Trapezi, con meccaniche Forza usando Bilanciere. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Trapezi100%
Equipo
Bilanciere
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori?
Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori colpisce principalmente i Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori è adatto ai principianti?
Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
