Squat Zercher Completo con Bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini al corpo e una postura eretta per evitare uno sforzo eccessivo sulla schiena.

Posiziona un bilanciere nel gomito dei tuoi bracci, fissandolo contro il petto.
Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
Contrai i muscoli addominali e fletti le ginocchia e i fianchi, mantenendo il peso sui talloni.
Scendi finché le tue cosce sono almeno parallele al pavimento.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.