Squat bulgaro assistito

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e il core impegnato per mantenere l'equilibrio e prevenire uno stress eccessivo sulla parte bassa della schiena.

Stai in piedi a un paio di metri di distanza da una panca e posiziona il piede sinistro dietro di te sulla panca.
Abbassa i fianchi verso il pavimento in modo che la coscia destra diventi parallela al pavimento.
Il ginocchio destro dovrebbe essere allineato con la caviglia destra.
Spingi verso l'alto attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza