Naik Turun
Saran ahli
Pastikan postur tubuh yang benar dengan menjaga tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit, dan hindari mengendur atau membungkuk di pinggul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank dengan lengan bawah Anda di tanah, siku di bawah bahu Anda.
- Dorong dari lengan bawah Anda, satu lengan pada satu waktu, ke posisi push-up dengan tangan di bawah bahu Anda.
- Turunkan kembali ke posisi plank lengan bawah, satu lengan pada satu waktu.
- Terus bergantian antara posisi plank dan push-up untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu30%
Lat30%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
