Lingkaran Pinggul Berdiri
Saran ahli
Jaga gerakan tetap terkendali dan halus, dan hindari gerakan yang terburu-buru untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan Anda di pinggul.
- Angkat satu kaki dari tanah dan gerakkan dalam gerakan melingkar dari pinggul.
- Selesaikan jumlah lingkaran yang diinginkan, lalu ganti arah.
- Ulangi dengan kaki lainnya.
Detail
Utama
Lat25%
Bokong25%
Paha Depan25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
