Peregangan Rotasi Punggung Berdiri
Saran ahli
Pastikan lutut sedikit ditekuk dan kaki kokoh untuk memberikan dasar yang stabil selama peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Silangkan tangan di atas dada.
- Putar tubuh ke salah satu sisi tanpa menggerakkan pinggul.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, kemudian putar ke sisi yang berlawanan.
Detail
Utama
Lat50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
