Pullover Terbalik Bantuan Diri
Saran ahli
Gunakan kaki Anda secara minimal untuk membantu gerakan, fokus pada penggunaan lats Anda untuk menarik tubuh Anda ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, dekat dengan bokong Anda.
- Rentangkan tangan Anda ke atas kepala, letakkan tangan Anda di lantai dengan jari-jari mengarah ke kaki Anda.
- Gunakan lats Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas dari lantai, membantu dengan kaki Anda sesuai kebutuhan.
- Turunkan perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat60%
Otot Perut40%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
