Peregangan Rotasi Duduk
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan hindari membungkuk untuk memastikan regangan yang dalam dan efektif melalui otot lats dan oblik Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang.
- Letakkan tangan kanan Anda di lutut kiri dan tangan kiri Anda di belakang untuk dukungan.
- Putar perlahan tubuh Anda ke kiri, menjaga tulang belakang lurus.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Lat50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
