Row Tinggi dengan Ring
Saran ahli
Jaga tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan tarik bahu Anda ke belakang dan turunkan selama baris.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan cincin suspensi ke ketinggian sekitar pinggang.
- Pegang cincin dengan telapak tangan saling menghadap dan condongkan tubuh Anda ke belakang, berjalan maju dengan kaki Anda sampai tubuh Anda membentuk diagonal.
- Tarik dada Anda ke arah cincin, membungkuk siku Anda dan meremas bahu Anda bersama-sama.
- Perlahan-lahan memperpanjang lengan Anda untuk menurunkan tubuh Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Lat30%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep5%
Lengan Bawah5%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
