Pose Segitiga dengan Pemutaran
Saran ahli
Pastikan kedua kaki lurus dan fokus pada memutar tubuh dari tulang belakang untuk memaksimalkan putaran tanpa memaksakan diri.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan posisi kaki yang lebar dengan kaki Anda sekitar 3 hingga 4 kaki terpisah.
- Putar kaki depan Anda keluar dan kaki belakang Anda sedikit masuk.
- Regangkan lengan Anda ke samping dan engselkan pinggul untuk membungkuk ke depan melewati kaki depan Anda.
- Letakkan tangan Anda yang berlawanan di lantai atau balok di luar kaki depan Anda.
- Regangkan lengan lain ke arah langit-langit, membuka dada Anda.
- Tahan beberapa napas, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Lat20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
