Dayung Pulse
Saran ahli
Fokus pada tempo yang terkendali, kencangkan tulang belikat Anda saat puncak gerakan untuk sepenuhnya mengaktifkan otot punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Miringkan tubuh dengan punggung lurus, sedikit menekuk lutut Anda.
- Regangkan lengan Anda ke arah lantai.
- Tarik siku Anda ke atas dan ke belakang, membawa tulang belikat Anda bersama-sama.
- Setelah mencapai puncak, lakukan gerakan pulsasi kecil dengan sedikit melepaskan dan kemudian menarik siku kembali lagi.
- Setelah beberapa pulsasi, kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapesium25%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
