Alternatif Pose Belalang
Saran ahli
Aktifkan otot punggung Anda dan arahkan pandangan ke bawah untuk menyelaraskan leher dengan tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di lantai dengan tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
- Bernapas keluar dan angkat kepala, dada, tangan, dan kaki dari lantai.
- Regangkan tangan Anda ke belakang menuju kaki dan angkat paha Anda sejauh yang nyaman.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa kali napas, lalu lepaskan perlahan kembali ke lantai.
Detail
Utama
Hamstring33%
Bokong33%
Bahu34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
