Shrug Lompat
Saran ahli
Jaga agar gerakan menjadi eksplosif dan fokuslah untuk menggunakan bagian bawah tubuh Anda untuk memulai lompatan, dengan trapezius mengikuti dalam pergerakan angkat bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell pada tingkat paha dengan pegangan atas.
- Tekuk sedikit lutut Anda dan kemudian lompat dengan cepat ke atas.
- Saat Anda melompat, lakukan angkat bahu dengan mengangkat bahu Anda sejauh mungkin.
- Mendarat dengan lembut dengan lutut sedikit ditekuk.
- Reset dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Betis30%
Bokong30%
Trapesium10%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kardio
