Barisan Terbalik dengan Tali

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda lurus dan hindari mengendurkan pinggul. Tarik dengan otot punggung, bukan hanya lengan Anda, untuk melibatkan sepenuhnya kelompok otot yang ditargetkan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Pastikan tali terpasang dan pegang dengan cengkeraman atas, lengan sepenuhnya terentang.
Miringkan tubuh dengan kaki rata di lantai, sehingga tubuh Anda dalam posisi miring.
Tarik dada Anda ke arah tali dengan menekuk siku dan meremas bahu Anda bersama-sama.
Turunkan diri kembali ke posisi awal dengan kontrol.