Sentuhan Jari Kaki Depan

Saran ahli

Pastikan lutut Anda sedikit ditekuk untuk menghindari peregangan berlebih pada otot hamstring dan punggung bagian bawah.

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Perlahan tekuk pinggang, meraih tangan Anda ke arah jari-jari kaki.
Tahan posisi ketika Anda merasakan regangan yang nyaman pada otot hamstring dan punggung bagian bawah.
Tahan selama 15-30 detik sebelum kembali perlahan ke posisi awal.