Reverse Row Bungkuk dengan Dumbbell

Saran ahli

Jaga leher Anda tetap netral dengan melihat ke tanah beberapa kaki di depan Anda, dan hindari membulatkan punggung Anda selama latihan.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap tubuh Anda.
Engsel di pinggul dan tekuk lutut sedikit, condong ke depan hingga tubuh Anda hampir sejajar dengan tanah.
Biarkan dumbbell menggantung dengan lengan lurus.
Tarik dumbbell ke arah tulang rusuk bawah Anda sambil menjaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda.
Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
Turunkan dumbbell perlahan ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.